Witam. Chcialbym zebyscie pomogli mi w ulozeniu diety. Tzn nie chodzi o takom profesionalną ale zeby bylo w miare ok. Śniadanie: 2 bułki z serem mleko W szkole Drozdzowka Woda Obiad Po treningu Baton "Snickers" Kolacja Banan twarozek Co myslicie?
co o tym myślicie? 1litr mleka , kefir naturalny(500ml) puszka tunczyka , 100g ryzu( ugotowanego) 1 banan i 2 ugotowane bialka jajek. I to ofkoz do gara i miksowac i po treningu i na noc.? Zapewne samk bedzie ochydny ale gorsze rzeczy juz znosilem:P
witam moja dieta rano 7;00 platki owsiane ok; 100g mleko 150ml potem 9;45 szkola takze chleb ze serkiem 4 kromki obiad kurczak + ryz _ 4 jajka trening po treningu banan , jajecznica z 5 jajek kolacja tosty czy mam cos zle jak tak to napiszcie dostosuuje sie napewno
Śniadanie 7:30 - Owsianka, Mleko 0,5% 2 Śniadanie 10:00 - kanapki tostowe z szynką z kurczaka + sałata , banan Obiad 14:30 Kurczak + Ryż + Warzywa na parze TRENING Po treningu 19:00 Ryż + Tuńczyk + pomidor Kolacja 22 :00 Twaróg biały Dziennie 3 litry wody
Witam, dzisiaj niestety nie maiłem zapasów na cały dzień i po treningu zamiast 150g piersi zjadłem 30g aminokwasów bcaa xtra + ryż + banan? czy dobrze zrobiłem? nie zaszkodzi to regeneracji i efektom ? bo jestem aktualnie na cyklu storm+shock...
Czesc, jem lody po treningu ale np. 110 ml lodow smietankowych ( jeden lód) ma bialko i tluszcze prawie 0 i 11g cukrow. Ile takich lodow moge zjesc? Czy np max jednego do tego banan i wpc zeby troche tych wegli bylo. Bo jak zjem loda i wpc to malutko tych wegli
Czy po treningu można zrobić następujący koktajl: - połowa twarogu (półtłusty) - szklanka mleka - jeden banan - 50g słonecznika
Czy będąc na redukcji także powinienem po treningu zjeść posiłek o wysokim indeksie glikemicznym, czy może zatrzymuje to spalanie tkanki tłuszczowej? (w moim przypadku był to zazwyczaj banan) Pytam o treningi siłowe, interwałowe oraz cardio. Dzięki za pomoc ;D
72kg 182cm 18lat poranek: 3 jajka, owsianka z 2/3 kubka drugie sniadanie makaron bialy 200g w domu ryz + cziken przed treningiem makaron razowy 200g po treningu chleb ciemny 3 kromki, twaróg 200g, banan lub pomidor
Chodzi mi o to, czy żywnosc ktorą napisze ponizej jest dobrym posilkiem po treningu 1.Kiełbasa podgrzana na patelni (czytalem ze ma bardzo duzo bialka, ale tez duzo tłuszczu) 2.Ziemniaki 3.Mleko 4.Jabłko 5.Banan 6. Udko kurczaka
mam pytanie, co mogę zjeśćpożywnego bezpośrednio po treningu łącząc z Carbo, zazwyczaj jestem bardzo głodny :D czy może być połączenie carbo+banan czy lepsze carbo+wafle ryżowe w miodzie
Mam prozbe czy tu wszystko jest na miejscu ?:D 16.00 GAINER GAIN BOLIC 6000 (50g) 16.30 GLUTAMINA 1 KAPS PO TRENINGU OD RAZU BANAN GLUTAMINA 3 KAPS PÓŁ GODZINY POZNIEJ GAINER (50g) KOLACJA SER WIEJSKI CHLEB
Witam czy takie dawkowanie tej kreatynki bedzie dobre. Cel to budowa w miare beztluszczowej masy miesniowej. DT: 5g przed treningiem z BCAA, bezpośrednio po treningu 8g z białkiem+banan DNT: 5g rano naczczo
Witam, mam 15 lat i mam pytanie : Czy zamiast gainera po treningu mogę pić koktajl : 200 ml mleka banan 150g twarogu chudego wszystko zmiksowane. z góry dzięki za pomoc!
1. Czy koktajl z ryżu, banana, odżywki białkowej jest dobrym posiłkiem po treningu? 2. Czy może lepiej zjeść coś innego np owsiankę (płatki owsiane+banan+odżywka)? Jak uważacie?
Myślicie, że zarówno na śniadanie przed treningiem jak i w posiłku potreningowym mogę spokojnie jadać owoce (np banan przed jak i po treningu)? Czy lepiej ograniczyć owoce i dodawać je tylko do posiłku potreningowego?
1 Płatki owsiane + owoc 2 chleb razowy + warzywa/orzyechy włoskie 3 Przed treningiem :Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + ryz/makaron 4 Po treningu : Odzywka + banan 5 Sałatka + oliwa + Piers 6 3 jaja gotowane + warzywo
czy posiłek składający się z : -banan -70g płatki owsiane -40g odżywki syntrax matrix 5.0 -300ml mleko 0,5% nada się na po treningu dla osoby ważącej 88k, łatwo łapiącej fat?
Witam wszystkich,panowie powiedzcie mi czy moge bezposrenio po treningu spozywac bialko+carbo w jednym szejku czy np samo bialko i jakis owoc np.banan.Z gory dziekuwa...
Witam po treningu robię sobie taki koktajl ocenicie?: koktajl: - Płatki owsiane( 2 pełne łyżki stołowe) - Twaróg półtłusty( 100g) - Jeden Banan - Kakao( do smaku) - Mleko( 3,2%) Co sądzicie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
